Эгерде компьютерде иштеп жатып, сиздин колуңуз чычканды кармаган колуңузга күтүлбөгөн жерден кескин зыян келтире баштаса, анда оору күчөп, көпкө чейин басылбай калса, анда сизди "куттуктап" койсо болот. Бул цивилизациянын дагы бир оорусу болгон туннель синдромунун көрүнүшү. Катуу оору жана компьютерде отура албай калуу тарамыш шишип, билек нервинин жабыркашын жашырат. Муун ооруларынын өнөкөт түрү дагы өнүгүшү мүмкүн. Ден-соолугуңуз компьютердин чычканын канчалык туура кармаганыңыздан көз каранды.
Нускамалар
1 кадам
Компьютериңиздин чычканын кандайча кармаганыңызды текшериңиз. Чычканды туура кармоо үчүн кол түз жана столдун четинен мүмкүн болушунча алыс болушу керек.
2-кадам
Чакырылуучу баскычтопту жана чычканды колдонууну токтотуңуз. Аларды алып, монитордун алдындагы столдун үстүнө койсоңуз жакшы болот. Бул учурда колдун жантайыш бурчу 90 градуска жакындап, сизге ыңгайлуу болот.
3-кадам
Сиз отурган эмеректерде - отургучта же креслодо - колдоруңузга жана билектериңизге керектүү колдоону камсыз кылган колдор болушу керек.
4-кадам
Чычкан төшөктөрү такыр анахронизм эмес, айрыкча билекке атайын анатомиялык томпоктук болсо. Мындай чычканды колдонуу абдан ыңгайлуу жана туура. Ошондуктан, мындай туура килемди сатып алышыңыз керек.
5-кадам
Саат сайын же жок дегенде эки саат сайын колуңуз менен машыгыңыз. Кайсынысы мааниге ээ эмес: көпчүлүккө белгилүү болгон "Биз жаздык, жаздык, манжаларыбыз чарчады" деген сөздөрдөн тартып, манжаларды басканга чейин - бир аз узунураак болсо.
6-кадам
Чычканды колдонуп жатканда өзүңүздү татаал сезбесеңиз, анда билегиңизди көтөрүп турган атайын катуу медициналык таңууну колдонуңуз. Аны ортопедиялык салондон же дарыканадан сатып алсаңыз болот.
7-кадам
Чычканды бүт колуңуз менен эмес, манжаңыз менен гана жылдыруу керек, айрыкча ийниңиздин жардамы менен. Чычканды баш бармагыңыз жана кичинекей манжаңыз менен четинен кармаңыз, сөөмөйүңүздү сол баскычка, ортоңку манжаңызды дөңгөлөккө, ал эми шакек манжаңызды оң баскычка коюңуз.
