Адегенде акыл-эске, андан кийин физикалык чарчоого алып келген өнөкөт чарчоо ушул кылымда башка нервдик-психикалык оорулар менен катар адамзат баласына айланды. Дененин калыбына келүүсүнө мүмкүнчүлүк берип, өзүңүзгө эс алууга убакыт бөлсөңүз, андан сактансаңыз болот.
Нускамалар
1 кадам
Аракеттин түрүн өзгөртүү. Көбүбүз акыл эмгеги жаатында иштейбиз, негизги курал компьютер. Столдон туруп, эки-үч көнүгүүнү жасаңыз: басуу, чуркоо, сунуу. Колуңузду жана бутуңузду булгалаңыз.
Эгерде муну кеңседе жасоо анчалык ыңгайсыз болсо, коридорго, же көчөгө, короого чыгып кетиңиз. 10-15 мүнөттүн ичинде сиз башка адамга айланасыз.
2-кадам
Өз алдынча массаж жасаңыз. Далыңызды сунуңуз (көбүнчө ийин кур курчуп калат), кулактардагы, алакандагы биологиялык активдүү чекиттер. Эгер жагдайлар мүмкүндүк берсе, бут кийимиңизди чечип, таманыңызга массаж жасаңыз. Толугу менен бакыт үчүн, бир-эки тамчы эфир майын кошуп укалоочу кремди же каалаган майлуу каймакты колдонсоңуз болот.
3-кадам
Эгерде он мүнөт дагы болбосо, анда төмөнкү комплексти колдонуңуз. Жарым стакан ысык (күйбөйт, 70 градуска чейин) суу ичүү. Колуңузду ачык алакан менен жетип алсаңыз болот. Жылуулук сезими пайда болот - массаж кылынган жерлерге кан агат.
4-кадам
Алаканыңыздын ичин жана сыртын манжаңыздын учу менен таптаңыз.
5-кадам
2-3 см буттун учу менен туруп, андан кийин бутту кескин түрдө бутка тургузуңуз, ошондо тамандар жеңил сокку урат (бул көнүгүүнү такаларга жасабаганыңыз оң). 20-30 жолу кайталаңыз.
6-кадам
Алакан менен бүт денеңизди сылап коюңуз.
7-кадам
Муздак суу менен жууп салыңыз. Эгер көзүңүздө макияж болсо, көзүңүздү бир нече секундага катуу жаап, көзүңүздү ирмеңиз.
8-кадам
Жасаган ишиңиз үчүн өзүңүзгө ыраазычылык билдирип, мактаңыз. Компьютериңизге кайтыңыз.
