Күн сайын компьютерде иштөө адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Дайыма бир позицияда болуу жана көздүн чарчоосу жумуш күнүнүн аягында катуу чарчоо сезими пайда болуусуна алып келет.
Нускамалар
1 кадам
Компьютерди туура жайгаштырыңыз. Күндүн нурларын мониторго же көзүңүзгө тийбеңиз. Бөлмөнүн жарыгын бир аз күңүрт кылып койгон жакшы, бирок караңгыда иштөө дагы зыян, болбосо болбосо жаркыраган монитордон көз чарчайт. Компьютердин капталында жайгашкан чырак жакшы жардам берет.
2-кадам
Тик отур. Көзүңүз монитордун борборуна каралышы керек жана алардын аралыгы кеминде 60 см болушу керек, клавиатура менен чычканды жайгаштырыңыз, сиз иштеп жатканда билектериңиз столдун үстүндө жатсын жана абада илинбесин, бул толкунданып турат кысылган carpal нерв каналы сыяктуу жагымсыз оору менен. Буттарыңызды түз коюңуз жана эч кандай учурда аларды бири-биринин үстүнө ыргытпаңыз. Түз отургучка отуруу ыңгайсыз болсо, аны алмаштырыңыз.
3-кадам
Биринчиден, бул техникадан көздөр чарчайт. Монитордун чечилиги канчалык төмөн болсо, көрүү жөндөмү ошончолук чоң болот. Мүмкүн болсо, өзүңүзгө жогорку сапаттуу мониторду алып, сүрөттүн жарыктыгын мүмкүн болушунча төмөндөтүңүз. Бүгүнкү күндө көздүн көрүүсүн азайтуучу атайын каптоочу компьютерлер бар.
4-кадам
Жумуштан тыныгуу алыңыз. Компьютердин зыяндуу таасирин азайтуу үчүн саат сайын көзүңүздү монитордон алып, аларга эс бериңиз. Көзүңүздү жумуп, жайбаракат абалда 5 мүнөт отуруңуз. Андан кийин көзгө атайын көнүгүү жасаңыз: көзүңүздү акырындап оңго, солго, өйдө жана ылдый караңыз, аларды тегерек кыймылдаңыз.
5-кадам
Колдон келишинче компьютерден туруп туруңуз. Муну саат сайын жасоо максатка ылайыктуу. Кеңсенин айланасында басып, жай созулуп, эки-экиден чалкалап, тулку бою менен бурулуп, манжаларыңызга бир нече жолу туруңуз. Бул организмдеги кан айланууну жакшыртып, варикоздук тамырлардын алдын алат.
6-кадам
Бөлмөнү желдетүү. Иштеп жаткан компьютердик шаймандар электромагниттик талааны бөлүп чыгарат, бул майда чаң бөлүкчөлөрүнүн ачык териге жана чачка сиңишине өбөлгө түзөт. Бул кургакчылыкка жана кыжырданууга алып келиши мүмкүн. Буга жол бербөө үчүн күндү жумуш ордуңузду нымдуу тазалап баштаңыз жана эки саат сайын терезени ачыңыз, айрыкча бөлмөдө бир нече компьютер болсо.
